إلى جانب العلاج الطبي، يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية لتكملة العلاج وتعزيز مستويات الحديد والفيتامينات في الجسم. هذه بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين حالة فقر الدم (الأنيميا):
1. عصير الرمان والبرتقال:
- المكونات:
- رمانة واحدة
- عصير برتقالة واحدة
- طريقة التحضير: قم بعصر الرمان والبرتقال واخلطهما جيدًا.
- فوائد: الرمان غني بالحديد وفيتامين C، الذي يعزز امتصاص الحديد في الجسم. البرتقال يساعد في تحسين امتصاص الحديد بفضل محتواه العالي من فيتامين C.
2. مغلي الزنجبيل والعسل:
- المكونات:
- قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- ماء مغلي
- طريقة التحضير: اغلي الزنجبيل في الماء، ثم أضف العسل بعد أن يبرد قليلًا.
- فوائد: الزنجبيل يساعد في تحسين الدورة الدموية، والعسل يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
3. التمر:
- المكونات:
- 3-5 تمرات يوميًا
- طريقة التحضير: يمكن تناول التمر كما هو أو إضافته إلى الحليب أو الخضراوات.
- فوائد: التمر غني بالحديد والمعادن الأخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهو يساعد في زيادة مستويات الحديد في الجسم.
4. عصير السبانخ والكيوي:
- المكونات:
- 1 كوب من السبانخ الطازجة
- 1 كيوي
- نصف كوب من الماء
- طريقة التحضير: اخلط السبانخ مع الكيوي والماء في الخلاط حتى تحصل على عصير.
- فوائد: السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من الحديد، والكيوي غني بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد.
5. الحمص مع الطحينة:
- المكونات:
- 1 كوب حمص مسلوق
- 2 ملعقة طحينة
- عصير نصف ليمونة
- طريقة التحضير: امزج المكونات جيدًا حتى تحصل على خليط متجانس.
- فوائد: الحمص مصدر غني بالحديد والبروتين، بينما تحتوي الطحينة على الكالسيوم والحديد.
6. الشعير مع العسل:
- المكونات:
- 2 ملعقة كبيرة من الشعير
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- ماء مغلي
- طريقة التحضير: اغلي الشعير في الماء لمدة 5-10 دقائق، ثم أضف العسل وامزج جيدًا.
- فوائد: الشعير يحتوي على الحديد والألياف والمعادن الأخرى التي تساعد في تحسين مستويات الدم.
7. مغلي نبات القراص (نبات الحريق):
- المكونات:
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق القراص المجففة
- كوب من الماء
- طريقة التحضير: ضع أوراق القراص في الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم قم بتصفيته.
- فوائد: القراص يحتوي على الحديد، فيتامين C، وحمض الفوليك، مما يساعد على تحسين إنتاج خلايا الدم الحمراء.
8. عصير التفاح مع الجزر:
- المكونات:
- 2 تفاحة
- 2 جزرة
- طريقة التحضير: اعصر التفاح والجزر معًا للحصول على العصير.
- فوائد: التفاح يحتوي على الحديد، والجزر يحتوي على فيتامين A والبيتا كاروتين الذي يعزز الصحة العامة.
9. الشمندر (البنجر) مع الجزر:
- المكونات:
- 1 شمندر (بنجر) متوسط الحجم
- 1 جزرة
- طريقة التحضير: اعصر الشمندر والجزر معًا للحصول على عصير.
- فوائد: الشمندر غني بالحديد والمغنيسيوم والفولات، مما يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
10. الحلبة مع العسل:
- المكونات:
- 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة
- 1 ملعقة صغيرة من العسل
- طريقة التحضير: اغلي بذور الحلبة في الماء لمدة 10 دقائق، ثم أضف العسل.
- فوائد: الحلبة غنية بالحديد والمغذيات الأخرى التي تدعم صحة الدم.
نصائح إضافية:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C: يمكن تناول البرتقال، الفراولة، الفلفل الأحمر، والمانجو، حيث يساعد فيتامين C في تحسين امتصاص الحديد.
- تجنب شرب الشاي والقهوة مع الوجبات: يحتوي الشاي والقهوة على مركبات قد تقلل من امتصاص الحديد.