- شاي الأعشاب:
- شاي البابونج: يُعتبر البابونج من الأعشاب التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب. يمكن تحضير شاي البابونج عن طريق غلي بعض الأزهار في الماء وشربه قبل النوم.
- شاي اللافندر: اللافندر معروف بتأثيره المهدئ على العقل والجسم. يمكنك غلي بعض أزهار اللافندر أو شراء أكياس شاي تحتوي على اللافندر.
- زيت اللافندر:
- يمكن استخدام زيت اللافندر العطري لتخفيف القلق. يمكن وضع بضع قطرات منه في ماء دافئ للاستحمام أو استخدامه مع جهاز تبخير لملء المكان برائحته المهدئة. كما يمكن وضع بعض القطرات على وسادتك قبل النوم.
- الشاي الأخضر:
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة “الثيانين”، التي قد تساعد في تقليل مستويات القلق وتحسين التركيز. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز الصحة العامة.
- مغلي الزنجبيل:
- الزنجبيل معروف بقدرته على تهدئة الجهاز العصبي. يمكن تحضير مغلي الزنجبيل بإضافة قطع من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي وشربه بعد تبريده قليلاً.
- زيت الليمون العطري:
- يُعتبر زيت الليمون من الزيوت التي تساعد في تحسين المزاج وتخفيف مشاعر القلق. يمكن استخدامه في تدليك الجسم أو إضافته إلى ماء الاستحمام.
- مغلي المريمية:
- المريمية تتمتع بخصائص مهدئة، ويمكن تحضيرها عن طريق غلي أوراقها في الماء. يمكن شرب هذا المغلي لتهدئة الأعصاب.
- العسل مع الليمون:
- العسل له تأثير مهدئ على الجسم، والليمون يحتوي على فيتامين سي الذي يعزز جهاز المناعة. مزج ملعقة من العسل مع عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ يساعد على تهدئة الأعصاب.
- مغلي القرفة:
- القرفة تساعد في تخفيف التوتر والقلق. يمكن تحضير مغلي القرفة بإضافة بعض العيدان أو بودرة القرفة إلى الماء المغلي وشربه.
جرب هذه الوصفات الطبيعية، وإذا شعرت أن القلق مستمر أو يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة مختص في الصحة النفسية.