إليك بعض الوصفات الطبيعية التي قد تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم. لكن من المهم دائمًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام أي من هذه العلاجات لضمان أنها آمنة ومناسبة لحالتك الصحية.
1. القرفة
- القرفة تحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في تحسين حساسية الجسم للأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.
- الطريقة: يمكنك إضافة نصف ملعقة صغيرة من القرفة إلى كوب من الماء المغلي، ثم تناولها مرة أو مرتين في اليوم.
2. الحلبة
- تحتوي الحلبة على مركبات يمكن أن تساعد في تحسين مستويات السكر في الدم.
- الطريقة: يمكنك غلي بذور الحلبة في الماء لمدة 5-10 دقائق ثم تناولها.
3. الزنجبيل
- الزنجبيل قد يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم بفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمساعدة في تحسين عملية الهضم.
- الطريقة: يمكنك إضافة شريحة من الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي وشربه صباحًا أو مساءً.
4. البردقوش
- البردقوش يعتبر من الأعشاب التي قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
- الطريقة: يمكنك غلي ملعقة صغيرة من البردقوش في كوب من الماء لمدة 10 دقائق ثم تناولها يوميًا.
5. بذور الكتان
- تحتوي بذور الكتان على الألياف والأحماض الدهنية أوميغا-3 التي قد تساعد في تنظيم مستويات السكر.
- الطريقة: يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة إلى الزبادي أو العصائر.
6. التفاح والخل
- يمكن أن يساعد خل التفاح في تقليل مستويات السكر في الدم، خاصة بعد الوجبات.
- الطريقة: تناول ملعقة من خل التفاح في كوب من الماء قبل الوجبات.
7. الليمون
- يحتوي الليمون على فيتامين C الذي قد يساعد في تحسين حساسية الأنسولين.
- الطريقة: يمكن شرب عصير الليمون الطازج مع كوب من الماء الدافئ صباحًا.
8. النعناع
- يساعد النعناع في تحسين الهضم وتقليل مستويات السكر في الدم.
- الطريقة: يمكنك غلي أوراق النعناع الطازجة في الماء وشربه بعد الوجبات.